Τα πρωινά έχουν την τάση να καθορίζουν ολόκληρη την ημέρα μας. Όταν ξεκινούν με βιασύνη, ατελείωτες ειδοποιήσεις και μια λίστα υποχρεώσεων που μοιάζει αδύνατο να ολοκληρωθεί, είναι εύκολο να νιώσουμε πίεση πριν καν ανοίξουμε τον υπολογιστή.
Γι’ αυτό και η λεγόμενη μέθοδος «Pause» κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος. Η φιλοσοφία της είναι απλή: αντί να ξεκινάτε τη μέρα αντιδρώντας σε ό,τι προκύπτει, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε μια μικρή «παύση», ώστε να μπείτε στον ρυθμό της εργασίας με μεγαλύτερη διαύγεια και λιγότερο στρες. Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από πέντε απλές συνήθειες που αξίζει να δοκιμάσετε:
Μην πιάνετε αμέσως το κινητό
Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά χωρίς email, μηνύματα και ειδοποιήσεις. Έτσι, ξεκινάτε τη μέρα με τους δικούς σας ρυθμούς αντί να παρασύρεστε από τις απαιτήσεις των άλλων από το πρώτο λεπτό.
Πάρτε μια μικρή «παύση» πριν αρχίσετε να δουλεύετε
Μερικές βαθιές αναπνοές, ένας σύντομος περίπατος ή ακόμη και δύο λεπτά ηρεμίας με τον καφέ σας μπορούν να λειτουργήσουν σαν μια ομαλή μετάβαση από το σπίτι στη δουλειά και να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε.
Αποφασίστε ποια είναι η προτεραιότητα της ημέρας
Πριν ανοίξετε τη λίστα με τις υποχρεώσεις, σκεφτείτε ποια είναι η μία εργασία που θέλετε οπωσδήποτε να ολοκληρώσετε. Έτσι, είναι πιο εύκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μη χαθείτε στις συνεχείς ειδοποιήσεις.
Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα που σας ηρεμεί
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο. Ένα ήρεμο πρωινό, λίγες διατάσεις, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή ακόμη και ο καφές σας χωρίς περισπασμούς μπορούν να δώσουν έναν πιο ήρεμο τόνο στην ημέρα.
Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να γίνουν όλα τώρα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα email και να λύσουμε όλα τα προβλήματα από την πρώτη ώρα. Δουλεύοντας βήμα-βήμα και δίνοντας προτεραιότητα σε όσα έχουν πραγματικά σημασία, η ημέρα κυλά πιο οργανωμένα και με αισθητά λιγότερο άγχος.
Η μέθοδος «Pause» μας υπενθυμίζει, όμως, ότι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε το πρωινό μας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πώς θα κυλήσει ολόκληρη η ημέρα.
