Δείτε πώς θα μειώσετε τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας με 8 επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές
Δεν αναμένουν όλοι την άνοιξη με προσμονή. Όσο η φύση ανθίζει, εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από συχνό φτέρνισμα, καταρροή και ερεθισμένα μάτια. Υπολογίζεται ότι περίπου 400 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα, μια κατάσταση κατά την οποία οι ρινικές οδοί ερεθίζονται από αλλεργιογόνα του αέρα, όπως η γύρη.
Τα δεδομένα δείχνουν ότι όχι μόνο αυξάνονται οι πάσχοντες, αλλά και η ένταση των συμπτωμάτων, κάτι που συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την κλιματική αλλαγή και την αύξηση της γύρης στην ατμόσφαιρα. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι πλέον υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης από ποτέ. Μάλιστα σε πρόσφατο δημοσίευμα του BBC αναφέρονται ορισμένες απλές συμβουλές «επιβίωσης» από την ανοιξιάτικη γύρη.
1. Προτιμήστε ρινικά σπρέι αντί για χάπια
Πολλοί επιλέγουν από του στόματος αντιισταμινικά με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Τα ρινικά σπρέι θεωρούνται πιο αποτελεσματικά, καθώς δρουν απευθείας στην πηγή του προβλήματος: στοχεύουν τη φλεγμονή πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας σε μπούκωμα, φτέρνισμα και άλλα συμπτώματα. Γι’ αυτό και αποτελούν την συνιστώμενη θεραπεία πρώτης γραμμής τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
Τα κορτικοστεροειδή ρινικά σπρέι θεωρούνται η πιο αποτελεσματική επιλογή, ενώ ιδιαίτερα αποδοτικά είναι τα συνδυαστικά σκευάσματα. Όπως αναφέρει ο Stephen Durham, ομότιμος καθηγητής Αλλεργιολογίας και Αναπνευστικής Ιατρικής στο Imperial College London, «τα ρινικά σπρέι συχνά βελτιώνουν ακόμη και τα συμπτώματα από τα μάτια. Αν όμως ο κνησμός επιμένει, βοηθούν τα κολλύρια με ολοπαταδίνη».
2. Προσοχή στα αποσυμφορητικά σπρέι
Δεν είναι όλα τα ρινικά σπρέι ίδια. Τα αποσυμφορητικά σπρέι, με συστατικά όμως οξυμεταζολίνη, φαινυλεφρίνη ή ξυλομεταζολίνη, μπορεί να προσφέρουν άμεση ανακούφιση, αλλά η χρήση τους για περισσότερες από 5 ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε «αντίστροφη συμφόρηση» και εξάρτηση.
3. Επιλέξτε αντιισταμινικά νέας γενιάς
Αν επιλέξετε χάπι, προτιμήστε αντιισταμινικά δεύτερης γενιάς, όπως σετιριζίνη, λοραταδίνη ή φεξοφεναδίνη, τα οποία προκαλούν λιγότερη υπνηλία και έχουν καλύτερη αποτελεσματικότητα. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να επιλέξετε έναν τρόπο αντιμετώπισης: «Ο συνδυασμός από του στόματος αντιισταμινικού με ρινικό κορτικοστεροειδές είναι συνήθως σπατάλη χρημάτων. Τα αντιισταμινικά από το στόμα προσφέρουν ελάχιστο επιπλέον όφελος» σημειώνει η Glenis Scadding, ειδικός αλλεργιολόγος στο University College Hospital London.
4. Ξεκινήστε τη θεραπεία νωρίς
Η πρόληψη είναι καθοριστική. Γι’ αυτό, μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε συμπτώματα για να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση. Η έναρξη της θεραπείας λίγες εβδομάδες πριν την περίοδο της γύρης οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα. Σε μια δοκιμή, όσοι έπασχαν από αλλεργική ρινίτιδα και άρχισαν να χρησιμοποιούν ενδορινικά κορτικοστεροειδή τέσσερις εβδομάδες πριν από την περίοδο της γύρης, τα πήγαν καλύτερα από εκείνους που άρχισαν να χρησιμοποιούν το σπρέι μόνο όταν εμφανίστηκαν συμπτώματα.
5. Η συνέπεια είναι το «κλειδί»
Μην αμελείτε τη θεραπεία, ακόμα και τις μέρες που δεν έχετε συμπτώματα. Όπως τονίζει ο Stephen Durham, «όταν οι ασθενείς λένε ότι τα φάρμακα δεν δουλεύουν, συνήθως συμβαίνει επειδή δεν τα χρησιμοποιούν σωστά ή τακτικά». Η καθημερινή χρήση, ακόμα και χωρίς συμπτώματα, την ίδια ώρα κάθε μέρα και σε καθορισμένη δοσολογία είναι απαραίτητη.
6. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τα ρινικά σπρέι και τα κολλύρια
Ένα συχνό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι να γέρνουν το κεφάλι προς τα πίσω και μετά να ψεκάζουν. Με αυτόν τον τρόπο, όμως, το φάρμακα φτάνει στο λαιμό. Η σωστή τεχνική περιλαμβάνει:
- Κατεύθυνση προς το αυτί (όχι προς το κέντρο της μύτης)
- Ελαφριά κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός
- Αποφυγή έντονου «ρουφήγματος» μετά την εφαρμογή
Όσον αφορά στα κολλύρια, οι ειδικοί προτείνουν να ρίχνετε τις σταγόνες στην εσωτερική γωνία του ματιού με το κεφάλι στο πλάι και στη συνέχεια να ανοιγοκλείνετε τα μάτια για καλύτερη κατανομή.
7. Μειώστε την έκθεση σε αλλεργιογόνα
Μπορεί να μην είναι εύκολο να κρατάτε τα παράθυρα κλειστά, όμως βοηθά αρκετά στα συμπτώματα. Επίσης, φροντίστε να φοράτε γυαλιά και μάσκα όταν βγαίνετε έξω. Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, κάντε ένα ντους. Διαφορετικά, αλλεργιογόνα όπως η γύρη που μένει στα μαλλιά και το πρόσωπό σας, μπορούν να μεταφερθούν στα έπιπλα και τα κλινοσκεπάσματα, σύμφωνα με τους αλλεργιολόγους.
8. Μην καθυστερήσετε να ζητήσετε βοήθεια
Πολλοί υποτιμούν την αλλεργική ρινίτιδα, όμως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, τον ύπνο και την αναπνοή. Ο Δρ. Barrie Cohen, παιδοαλλεργιολόγος, τονίζει: «Συχνά αντιμετωπίζεται ως κάτι απλό, όπως μια καταρροή. Όμως, αν ταλαιπωρείστε για μήνες κάθε χρόνο, πρόκειται για σημαντικό πρόβλημα».
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν παρά τη σωστή θεραπεία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποκρύπτεται άσθμα ή άλλη πάθηση, ενώ υπάρχουν και πιο εξειδικευμένες θεραπείες, όπως η ανοσοθεραπεία, που μπορούν να προσφέρουν μακροχρόνια ανακούφιση.
